Depende de tu peso antes del embarazo y de si esperas uno o más bebés. Tu ginecólogo y tu nutricionista definen un rango adecuado y lo siguen en cada control, más que fijar un número general.
No. Las necesidades de energía aumentan poco y sobre todo en el segundo y tercer trimestre. Lo que sube mucho son las necesidades de ciertos nutrientes, como ácido fólico, hierro, calcio y omega 3.
Los de bajo contenido de mercurio, como salmón, sardina, corvina o tilapia, bien cocidos y dos o tres veces por semana. Se evitan tiburón, pez espada y atún grande por su alto contenido de mercurio.
Comidas pequeñas y frecuentes, algo seco antes de levantarte, evitar olores fuertes y separar líquidos de sólidos. Si los vómitos no te permiten comer ni beber, consulta con tu médico.
Se recomienda moderar la cafeína, sin eliminarla necesariamente. Recuerda que también está en el té, los refrescos de cola y el chocolate. Tu médico puede indicarte un límite según tu caso.